Llega el ansiado verano y todos nos empezamos a preguntar que eficientes y conscientes (E&Cer) hemos sido este año con nuestro cuerpo.
Nos miramos el ombligo o mas bien todo lo que rodea a este como los michelines, flotador, lorza o curva de la felicidad y nos replanteamos seriamente la operación bikini y con ella las mil y una dietas milagro.
Como sabéis en este blog intentamos ser una E&Cer a la vez que inteligentes.
Mi dilatada experiencia en el ramo de la estética me ha hecho hacer mis propias investigaciones y sacar conclusiones respecto a este problema social y estético.
Ser consciente de algo es el primer paso para ponerle remedio y todos somos capaces de serlo con nuestra imagen, la que no queremos tener y la que nos gustaría poseer.
La única manera de poner remedio a algo que nos incomoda o nos hace actuar de una manera irracional, es tener bien claro donde fallamos.
Por ello, voy a dar dos estrategias a seguir para conseguir evitar este problema para siempre, o como mínimo, que sea algo leve y fácil de solucionar.
1ª ESTRATEGIA: El objetivo E&Cer
Como digo, tener claro el problema siempre ha sido el paso hacía la solución.
Si alguien nos concediera el deseo de no engordar comiendo lo que quisiéramos, nadie lo rechazaría. Por lo tanto, el principal problema es la comida o mejor dicho, como utilizamos esta comida.
Por eso, la primera estrategia a seguir es comer de manera que no aumentes tu nivel de grasa y si esto ya ha pasado, comer alimentos que eliminen en gran parte ese volumen extra.
Cuando decides comprar un coche, una casa o hacer unas vacaciones sabes de sobras que una parte del sueldo tendrás que ahorrarlo para poder disfrutar de ese sueño. Pues bien, para conseguir estar en un peso óptimo, debes crear una estrategia y cumplirla. De ahí que el primer paso sea ser CONSCIENTE de tus objetivos.
Si de verdad deseamos mejorar el aspecto, deberemos hacer unos planteamientos y seguirlos estrictamente. Pero siempre aconsejo que se haga con un profesional del sector.
Olvidaros de las dietas milagro como la de la piña, manzana, kiwi, Dukan, Atkins o suplementos mágicos como Herbalife.
Todo es más sencillo, si bajas tu ingesta calórica y aumentas tu gasto de calorías el peso bajara. Es matemático pese que yo siempre digo que las matemáticas y el cuerpo humano no juegan en el mismo equipo.
La estrategia ha de ser bien diseñada y realista a tus características ¿Cuántas personas quieren empezar todo al 200% y después no llegan al 50%?
Eso les va a crear ansiedad y negatividad por no conseguir las metas, por ello siempre propongo algo real. Que después conforme vaya avanzando el proceso se pueda ir incrementando para conseguir objetivos y mantener una mente optimista que hará que no dejes el reto.
Si no hacías nada de deporte ni te cuidabas la alimentación, todo lo que hagas ahora será el doble y suficiente para empezar el cambio.
2ª ESTRATEGIA: La acción E&Cer
En esta estrategia hablaremos de como llevar llevar a la acción el objetivo marcado previamente.
Si os habéis puesto en manos de un profesional y que os cree la estrategia ideal para vosotros, simplemente debéis actuar tal y como os lo ha explicado sin saliros de ese plan.
Si por lo contrario, habéis sido osados y vosotros mismos creáis la estrategia, deberéis ser disciplinados y concienzudos para llegar a resultados óptimos. Es en este punto donde se verá en realidad si deseáis ese coche nuevo o esas vacaciones soñadas.
Llegar a conseguir un físico decente no es tan difícil, pero deberéis comprender que los que os rodean no tienen por qué seguir el mismo plan. Lo que más cuesta es decir ¡NO! a esas tentaciones y reuniones alrededor de una mesa llena de comida.
Saber elegir qué es lo mejor para nosotros os aseguro que es lo más difícil de ser Conscientes y Eficientes (E&Cer).
La fuerza de voluntad esta muy mal pagada ya que, las tentaciones y los tentadores están siempre a tu alrededor. Tendrás más tentadores que personas que te animen a seguir con tu plan, pero esa es la diferencia entre los que lo consiguen y los que no.
Ahora sólo queda una cosa, EL TIEMPO. El tiempo es un factor añadido a la ecuación y si pensáis que pasando más hambre o haciendo más ejercicio, vais a modificar el tiempo de reacción del cuerpo estáis muy desencaminados.
El cuerpo tiene un ritmo y cada persona el suyo propio así que, no pretendáis compararos con vuestro amigo o lo más típico con vuestra pareja. Hasta dos hermanos gemelos funcionan de diferente manera, por lo que vosotros concentraros en vuestro trabajo y cambios siempre siendo honestos con vosotros mismos.
Acordaros que si no habéis hecho todo al 100% no esperéis milagros después.
CONSEJOS
Nunca dejes nada al azar, se eficiente día a día y consciente de que tu eliges hacer ese cambio.
Los cambios en la vida deben ser para siempre y si de verdad quieres disfrutarlos, te sientes bien comiendo sano y haciendo ejercicio ¿Por qué dejarlo?
Pasa página y disfruta de la salud que tanto ha marcado la diferencia en estos últimos meses. Seamos personas E&Cer y sanas.
Artículo escrito por Oscar Marin (Campeón del mundo de fisicoculturismo, técnico en nutrición deportiva y profesor en la escuela online Five Stars)