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Monitorizar el sueño

Todos los productos Fitbit actuales con sensores de frecuencia cardíaca ayudan a monitorizar el sueño del usuario, incluidos Fitbit SenseFitbit Versa 3 (y la familia Versa en general), Fitbit Luxe, Fitbit Charge 5 y Fitbit Inspire 2.

Eso significa que todos los usuarios de Fitbit reciben las mismas funciones de seguimiento del sueño (métricas) en la aplicación de Fitbit y en el dispositivo para ayudarlos a comprender mejor y mejorar su sueño. Los usuarios de Fitbit con una membresía Premium además obtendrán información más detallada sobre su sueño. 

A continuación os detallamos por puntos este tipo de información de la que disponen.

1. DESGLOSE DE LA PUNTUACIÓN PARA MONITORIZAR EL SUEÑO

Un análisis más profundo de la puntuación del sueño diario de forma totalmente gratuita. Con un desglose de la puntuación y gráficos para mostrar cómo se realiza el cálculo en función de:

  • Tiempo de sueño,
  • Etapa de sueño profundo
  • Etapa de sueño REM
  • Restauración
  • Orientación sobre cómo mejorar la puntuación
  • Calidad el sueño de forma generalizada.

2. PUNTUACIÓN DEL TIEMPO DORMIDO

Se puede realitzar la comparación entre el tiempo dormido y tiempo despierto (en horas de sueño). Ambos junto con el impacto que supone cada uno de ellos sobre la puntuación. Es muy normal pasar algunas de las horas de sueño despierto, pero demasiado tiempo puede reducir la puntuación. Todo ello teniendo de referencia unas metas de sueño que se deben cumplir.

3. PUNTUACIÓN DE LAS ETAPAS DE SUEÑO PROFUNDO Y REM

Con estos análisis se puede monitorizar el sueño. Así entender cómo el tiempo y los porcentajes dedicados a cada etapa del sueño aumentan o disminuyen valor a la puntuación. Estas etapas de sueño regenerativo te brindan una comprensión de la calidad de tu sueño.

4. PUNTUACIÓN DE LA RESTAURACIÓN

Ver cómo la frecuencia cardíaca al dormir se compara con su frecuencia cardíaca promedio en reposo. Es n indicador de una noche de sueño reparador y cuánto tiempo pasas dando vueltas. Lu puntuación será más alta si tu frecuencia cardíaca es más baja durante el sueño en comparación con tu frecuencia cardíaca en reposo. Se puede ver la frecuencia cardíaca en el sueño y cómo difiere de la frecuencia cardíaca en reposo. Ambos sirven como un indicador de una noche de sueño reparador. Además de ver cómo la cafeína, el alcohol, el estrés, la enfermedad u otras acciones pueden afectar durante la noche y, como resultado, el día siguiente.

Monitorizar el sueño con Fitbit y la app de Fitbit en el móvil.
Monitorizar el sueño con Fitbit y la app Fitbit del móvil.

5. PERSPECTIVAS CORRELACIONADAS CRUZADAS

Información basada en los datos de Fitbit que revelan conexiones entre el sueño y la actividad. Con ello se obtiene una mayor comprensión de cómo las acciones pueden afectar a la calidad del sueño, es decir:

  • Hacer ejercicio de 3 a 4 horas antes de acostarse puede ayudar a mejorar la calidad general del sueño. Siempre en comparación con la mañana o justo antes de acostarse.
  • Cuanto más constante se es al acostarse a la misma hora todas las noches, más baja será la frecuencia cardíaca en reposo. Un promedio de 3 lpm más baja.

¿FITBIT RASTREA EL SUEÑO DE FORMA GRATUITA?

Todos los usuarios de Fitbit reciben funciones gratuitas (métricas) en la aplicación de Fitbit y en el dispositivo. De ste modo obtienen la ayuda para comprender mejor y mejorar el sueño.

Con Fitbit Premium, los usuarios pueden acceder a un desglose profundo de la puntuación del sueño. Además de programas de sueño guiados para centrarse en áreas clave. Desde establecer un horario constante hasta obtener un sueño más reparador. nformación correlacionada basada en el sueño del usuario, datos de actividad y herramientas de relajación y atención plena del audio del sueño».

Y aquí está el truco: ¡la compra de un nuevo reloj inteligente o rastreador Fitbit incluye una membresía Premium de seis meses! Echa un vistazo a las mejores ofertas de Fitbit a continuación.Las mejores ofertas de rastreadores de actividad física y relojes inteligentes Fitbit de hoy.

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