¿Has escuchado la palabra fibromialgia y te has preguntado qué significa? ¿Cómo es vivir con fibromialgia? ¿Qué partes del cuerpo se ven afectadas y qué tipo de ejercicio es mejor? En este artículo, exploraremos qué implica la fibromialgia y cómo tratarla.
La fibromialgia se refiere a una condición en la que el dolor y la fatiga están presentes de forma crónica en una persona, especialmente el dolor en los músculos del cuerpo. Se considera un trastorno de dolor crónico que es de larga duración. Muchas personas también sienten sensibilidad en todo el cuerpo, particularmente en áreas del cuerpo conocidas como los 18 puntos sensibles de la fibromialgia.
¿Qué son los puntos sensibles?
¿Alguna vez ha escuchado a una persona que vive con fibromialgia hablar sobre puntos sensibles?
Un punto sensible en relación con la fibromialgia es un punto en el cuerpo que puede irradiar sensaciones de dolor cuando se presiona sobre ellos o en general; el dolor crónico se siente en esos puntos sensibles del cuerpo. Estos puntos pueden ser óseos o musculares. La rigidez en el área de un punto sensible tampoco es infrecuente.
Hay 18 puntos sensibles en el cuerpo humano que se han asociado y conectado con la fibromialgia.
Los 18 puntos están ubicados en nueve áreas del cuerpo humano. Los 18 puntos se reflejan entre sí. Los puntos están ubicados en los mismos lugares en los lados izquierdo y derecho del cuerpo. Si un punto sensible duele en el lado izquierdo del cuerpo, lo más probable es que también duela en el lado derecho. Aquí hay una lista de las nueve áreas donde se encuentran los puntos sensibles (uno a cada lado del cuerpo):
- Occipucio
- Cervical bajo
- Trapecio
- Supraespinoso
- Segunda costilla
- Epicóndilo lateral
- Glúteo
- Trocánter mayor
- Rodilla
¿Qué tipo de ejercicio es mejor para la fibromialgia?
Si vive con fibromialgia, puede ser útil hacer ejercicio y elegir que el ejercicio forme parte de su plan de tratamiento para controlar sus síntomas. Pero, ¿qué tipo de ejercicio elegir? ¿Cuál es el mejor?
Hay muchos tipos de ejercicio que puede elegir utilizar como parte de su plan de tratamiento de la fibromialgia. Aquí hay una lista de varias opciones:
- Natación
- Entrenamiento de fuerza
- Tai Chi
- Yoga
- Caminata nórdica
- Caminando
- Qigong
- Ciclismo
Ahora, veamos cómo elegir una o más de estas actividades puede ser beneficioso para la fibromialgia…
Cómo el ejercicio puede ser beneficiosoSi bien es cierto que uno de los principales síntomas de la fibromialgia es el dolor crónico en todo el cuerpo de una persona, puede parecer contradictorio hacer ejercicio, pero hacerlo tiene muchos beneficios diferentes.
Aquí mostramos una lista de los beneficios que se pueden experimentar al hacer que el ejercicio sea parte de un plan de tratamiento de la fibromialgia:
- Mejora el bienestar físico
- Aumenta la función general del cuerpo.
- Disminuye las sensaciones de dolor
- Reduce los síntomas de la fibromialgia en general.
- Proporciona una mayor calidad de vida.
Acupuntura para la fibromialgia
La acupuntura puede ser beneficiosa para aliviar estos tres desafíos principales para quienes viven con fibromialgia: dificultades para dormir, fatiga y dolor.
A través de la acupuntura, lo más probable es que experimente mejoras y cambios en la gravedad de los síntomas. El grado de mejora que experimente dependerá de cuatro factores diferentes:Con qué frecuencia acude a la acupuntura.Cuánto dura cada sesión de acupuntura a la que asiste.El nivel en el que experimenta personalmente los síntomas.Cómo responde tu cuerpo a la acupuntura.
El nivel de variabilidad de estos factores de persona a persona esencialmente significa que el grado en que la acupuntura funciona para la fibromialgia varía.
Los artículos de esta página y comentarios, se publican sólo con fines informativos y educativos y no pretenden sustituir el asesoramiento médico u otro profesional. Consulte a su médico u otro especialista de atención médica, con respecto a sus síntomas y necesidades médicas.